Cosa vuol dire essere focalizzato? La capacità di concentrazione della mente umana è limitata e varia da persona a persona. Da uno studio di George A. Miller, si e vince che la memoria di lavoro e di conseguenza la capacità di concentrazione è di 7 + o – 2 elementi. In pratica si va da un minino di 5 ad un massimo di 9 elementi che la mente umana riesce a gestire contemporaneamente… questo numero varia da persona a persona e da questo dipende quanto la persona è Multitasking.
Cosa vuol dire essere Multitasking?
Quando riesci a fare diverse cose contemporaneamente, sei multitasking. Ma… anche se molte persone pensano di essere brave nel multitasking, studi hanno dimostrato che la mente umana non è molto efficiente nel gestire più attività complesse contemporaneamente. Il multitasking può ridurre la qualità e la velocità con cui le attività vengono completate… io la chiamo perdita di Focus. Esempio: se durante il lavoro, chiacchieri con un amica, segui i social e pensi al weekend, ovviamente il tuo lavoro non sarà redditizio al 100%… questo ti farà perdere tempo e allontanerà il risultato finale. In pratica, un lavoro che potresti portare a termine in una settimana, lo porti a termine in un mese… la redditività dei tuoi 12 mesi, si riduce in 3 mesi… se lavori a provvigioni, guadagni un quarto delle tue capacità!!!
Quali sono i fattori che influenzano la Capacità di Concentrazione?
La capacità di gestire elementi dipende dal tipo di informazione (es. numeri, parole, immagini). Gli elementi complessi possono richiedere più risorse cognitive. La familiarità con il materiale può aumentare la capacità di concentrazione e memorizzazione. Informazioni familiari possono essere raggruppate in informazioni più grandi. Le distrazioni riducono la capacità di concentrazione. Un ambiente privo di distrazioni migliora l’efficienza della memoria di lavoro. Lo stress e la fatica mentale riducono la capacità di concentrazione.
Come posso allenare la mia mente a gestire la Capacità di Concentrazione?
Attività come giochi di memoria, puzzle, e l’apprendimento di nuove abilità possono aiutare a migliorare la capacità di concentrazione. Suddividere le attività in blocchi di tempo dedicati può migliorare la concentrazione. Tecniche come il metodo Pomodoro, che prevede periodi di lavoro intensi seguiti da brevi pause, possono essere molto efficaci. Creare un ambiente di lavoro privo di distrazioni aiuta a mantenere la concentrazione. Una buona alimentazione, l’esercizio fisico regolare e il sonno adeguato sono fondamentali per mantenere una buona capacità di concentrazione.
In sintesi, la mente umana può concentrarsi efficacemente su un numero limitato di elementi contemporaneamente, tipicamente intorno a 7 (±2). Per massimizzare la concentrazione e la produttività, è consigliabile focalizzarsi su una singola attività alla volta e creare un ambiente favorevole alla concentrazione.
Ti piacerebbe migliorare la capacità di concentrazione?